Znaczenie wapnia w diecie: jak mleko pomaga w jego dostarczaniu?

Wapń jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w budowie mocnych kości i zębów, przewodnictwie nerwowym i krzepnięciu krwi. Mleko i jego przetwory są jednym z głównych źródeł wapnia w naszej diecie.
Zawartość wapnia w mleku jest łatwo przyswajalna, co czyni go idealnym składnikiem codziennej diety, szczególnie dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży oraz osób starszych, które mają zwiększone zapotrzebowanie na ten minerał.
Oprócz wapnia, mleko dostarcza także witaminę D, która wspomaga wchłanianie wapnia w organizmie, a także fosfor, który razem z wapniem tworzy hydroksyapatyt, minerał stanowiący podstawowy budulec zębów i kości. Regularne spożywanie odpowiedniej ilości mleka i produktów mlecznych jest kluczowe dla utrzymania zdrowych kości i zapobiegania osteoporozie.

Hashtagi: #Wapń #ZdroweKości #Dieta #MlekoDlaZdrowia