Jak mleko wpływa na jakość snu?

Mleko od pokoleń znane jest jako środek wspomagający zdrowy sen. Czy filiżanka ciepłego mleka przed snem może naprawdę poprawić jakość naszego odpoczynku? Wiele badań wskazuje, że mleko, bogate w tryptofan i melatoninę, przyczynia się do poprawy jakości snu.
Tryptofan to aminokwas, który organizm przekształca w serotoninę – neuroprzekaźnik odpowiadający za poprawę nastrój i relaksację. Z kolei melatonina to hormon, który reguluje cykl dobowy snu. Obecność kwasu mlekowego i spożywanych węglowodanów wspomaga przyswajanie tych składników przez organizm oraz wzmacnia ich współdziałanie w procesach zasypiania i utrzymania odpowiedniej głębokości snu.
Więcje tego wieczornego rytuału może wspierać osoby, które borykają się z bezsennością, ale także każdego, kto chce lepiej wypocząć.

Hashtagi: #JakośćSnu #CiepłeMleko #Sen #Tryptofan